케이블 스탠딩 백 리스트 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 붙여 둡니다.

4. 4

   천천히 손목을 위로 구부려 케이블 핸들을 몸 쪽으로 움직입니다.

5. 5

   최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.