케이블 사이드 벤드 크런치(보수볼)

운동 기구

케이블

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려 한손으로 케이블 핸들을 잡습니다.

2. 2

   다른 손은 엉덩이에 올립니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 케이블을 잡은 손 쪽으로 천천히 옆으로 구부려 등은 곧게 유지합니다.

4. 4

   운동의 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양쪽을 바꾸어 같은 방식으로 반복합니다.