케이블 숄더 프레스

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 핸들이 어깨 높이에 오도록 조정합니다.

2. 2

   머신을 등지고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 하며 어깨 높이까지 올립니다.

4. 4

   핸들을 위로 눌러 팔을 완전히 펴 머리 위로 올립니다.

5. 5

   최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 어깨 높이까지 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.