케이블 시트 와이드 그립 로우

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   와이드 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 허리에서 약간 앞으로 몸을 기울입니다.

4. 4

   핸들을 아래 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 조입니다.

5. 5

   수축의 최고점에서 잠시 멈춥니다.

6. 6

   천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓고 팔을 완전히 펴 놓습니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.