케이블 시트 리어 레터럴 레이즈

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신 앞에 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 쭉 펴 놓습니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하면서 천천히 양팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행이 될 때까지 올립니다.

4. 4

   최고 위치에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.