케이블 러시안 트위스트(스태빌리티 볼)

운동 기구

케이블

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   스태빌리티 볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다.

2. 2

   양손으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   약간 뒤로 기울이면서 등을 곧게 펴고 코어를 활성화시킵니다.

4. 4

   몸통을 오른쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 오른쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 왼쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 좌우로 번갈아 비틀면서 반복합니다.