케이블 리버스 리스트 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   케이블을 낮은 풀리에 장착하고 케이블 머신을 향해 벤치에 앉습니다.

2. 2

   손가락이 아래를 향하는 오버그립으로 케이블 핸들을 잡습니다.

3. 3

   전완을 허벅지에 올리고 손목이 가장자리에서 떨어지도록 합니다.

4. 4

   전완을 고정시키고 숨을 내쉬며 손목을 위로 최대한 말아올립니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈추었다가 숨을 들이쉬며 손목을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.