케이블 리버스 그립 스트레이트 백 시트 하이 로우

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 향해 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   손가락이 위를 향하는 언더그립으로 케이블 어태치먼트를 어깨너비만큼 벌려 잡습니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 기울입니다.

4. 4

   어깨 뼈를 뒤로 당기고 등 근육을 짜면서 케이블을 몸통을 향해 당깁니다.

5. 5

   수축의 최고점에서 잠시 멈춘 후 케이블을 천천히 시작 위치로 돌려놓습니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.