케이블 후면 풀다운

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 도르래를 가장 높은 위치에 조정합니다.

2. 2

   머신을 향해 앉고 발을 바닥에 두며 무릎을 약간 구부립니다.

3. 3

   손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 오버핸드 그립으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.

4. 4

   약간 뒤로 기울어져 등을 곧게 유지하고 가슴을 들어올립니다.

5. 5

   케이블 어태치먼트를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.

6. 6

   움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 케이블을 시작 위치로 풀어 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.