케이블 후면 삼각근(로프 포함)

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   낮은 도르래 케이블 머신에 로프 손잡이를 부착합니다.

2. 2

   머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.

3. 3

   손바닥이 서로 마주보는 오버핸드 그립으로 로프 손잡이를 잡습니다.

4. 4

   무릎을 약간 구부리고 허리에서 구부려 등을 곧게 유지합니다.

5. 5

   팔꿈치를 약간 구부린 채로 로프를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.

6. 6

   움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.