케이블 풀다운(Pro Lat Bar)

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   좌석 높이를 조정하여 넓적다리가 땅과 평행하고 발이 바닥에 닿도록 합니다.

2. 2

   손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 오버핸드 그립으로 랫 바를 잡습니다.

3. 3

   앉아 약간 뒤로 기울어져 가슴을 들어올리고 등을 곧게 유지합니다.

4. 4

   바를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.

5. 5

   움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 바를 시작 위치로 풀어 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.