케이블 한쪽 팔 똑바로 뒤로 높은 줄 (무릎 꿇기)

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신에 손잡이를 허리 높이에 부착합니다.

2. 2

   케이블 머신을 향해 무릎을 꿇고 한쪽 손으로 손잡이를 잡습니다.

3. 3

   등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.

4. 4

   손잡이를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.

5. 5

   움직임의 최고점에서 잠깐 멈춥니다.

6. 6

   천천히 손잡이를 시작 위치로 풀어 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

8. 8

   반대쪽으로 전환한 후 다른 팔로 운동을 반복합니다.