케이블 한 팔 측면 들어올리기

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다.

2. 2

   한쪽 손으로 케이블 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하며 케이블에 긴장이 생기도록 충분히 떨어져 섭니다.

3. 3

   팔을 곧게 펴고 천천히 팔을 옆으로 들어올려 땅과 평행하게 만듭니다.

4. 4

   움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.