케이블 한쪽 팔 측면 구부러짐

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 케이블 머신 앞에 섭니다.

2. 2

   한쪽 손으로 손잡이를 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만듭니다.

3. 3

   허리에서 앞으로 구부려 등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.

4. 4

   팔을 옆으로 땅과 평행하게 펴며 팔꿈치를 약간 구부려 유지합니다.

5. 5

   움직임 전체에서 조절을 유지하며 천천히 팔을 시작 위치로 돌립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.