케이블 원 암 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   케이블 손잡이를 언더핸드 그립으로 잡고 손가락이 위를 향합니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 전완을 어깨 쪽으로 천천히 컬합니다.

4. 4

   위에서 잠깐 멈추었다가 전완을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.