한쪽 팔을 줄 위로 구부린 케이블

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 앞으로 숙이되 등을 곧게 유지합니다.

3. 3

   한손으로 케이블 손잡이를 잡고 손가락이 안쪽을 향하도록 한 후 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 케이블 손잡이를 몸 쪽으로 당겨 손이 아래 가슴에 닿도록 합니다.

5. 5

   잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 펼칩니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.