케이블 미들 플라이

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 양쪽에 케이블을 가슴 높이에 부착합니다.

2. 2

   머신 중앙에 서서 한 발을 약간 앞으로 합니다.

3. 3

   손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팔을 옆으로 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하고 약간 앞으로 기울인 자세를 유지합니다.

5. 5

   가슴 근육을 활성화하고 팔을 앞으로 쓸어 움직입니다.

6. 6

   중앙에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.