케이블 라이닝 삼두근 확장 v. 2

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   로프 손잡이를 낮은 풀리 케이블 머신에 부착합니다.

2. 2

   평평한 벤치에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리를 케이블 머신 쪽으로 향합니다.

3. 3

   로프 손잡이를 양손으로 잡고 손가락이 서로 향하게 한 후 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.

4. 4

   위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 로프 손잡이를 이마 쪽으로 천천히 내립니다.

5. 5

   아래에서 잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 쭉 펼칩니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.