케이블 거짓말 플라이

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손잡이를 케이블에 부착하고 평평한 벤치에 누워 발을 땅에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   손잡이를 손가락이 서로 향하도록 잡고 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 넓은 호로 내려 가슴의 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.