케이블 낮은 좌석 행

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부린 상태로 머신에 앉습니다.

2. 2

   손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 손가락이 아래를 향합니다.

3. 3

   등을 곧게 유지하고 약간 앞으로 기울이면서 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지합니다.

4. 4

   손잡이를 몸 쪽으로 당겨 견갑골을 함께 쥡니다.

5. 5

   동작의 절정에서 잠깐 멈추었다가 천천히 손잡이를 시작 위치로 돌려놓습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.