케이블 측면 풀다운(로프 부착 포함)

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 높은 위치에 로프 부착물을 장착합니다.

2. 2

   발을 어깨넓이로 벌리고 머신을 향해 섭니다.

3. 3

   로프를 오버그립으로 잡고 손바닥이 서로 마주보게 합니다.

4. 4

   등을 곧게 펴고 약간 뒤로 기울입니다.

5. 5

   로프를 옆쪽으로 내리면서 어깨뼈를 모아 짜냅니다.

6. 6

   동작의 최하단에서 순간 멈춥니다.

7. 7

   천천히 긴장을 풀고 로프가 시작 위치로 돌아가게 합니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복합니다.