케이블 닐링 트라이셉스 익스텐션

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   로프 손잡이를 높은 풀리에 부착하고 케이블 머신을 향해 무릎을 꿇고 앉습니다.

2. 2

   로프를 니트럴 그립(손가락이 서로 향함)으로 잡고 손을 머리 옆에 옵니다.

3. 3

   팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 동작 전체에서 위팔을 고정합니다.

4. 4

   삼두근을 수축시켜 전완을 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   잠깐 멈추었다가 팔꿈치를 구부려 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.