케이블 인클라인 삼두근 확장

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다.

2. 2

   케이블에 스트레이트 바를 부착합니다.

3. 3

   머신에 등을 향하게 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.

4. 4

   오버핸드 그립으로 바를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다.

5. 5

   등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 주면서 약간 앞으로 몸을 기울입니다.

6. 6

   팔꿈치를 구부리고 바를 머리 뒤로 내리며 팔 위쪽을 귀 가까이 유지합니다.

7. 7

   잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 쭉 펼칩니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복합니다.