케이블 경사 푸시다운

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   스트레이트 바를 높은 풀리 케이블 머신에 부착합니다.

2. 2

   머신을 등지고 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 바를 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.

4. 4

   약간 앞으로 기울이되 등을 곧게 합니다.

5. 5

   팔꿈치를 펼쳐 바를 허벅지 방향으로 내립니다.

6. 6

   최하단에서 잠깐 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 올립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.