케이블 인클라인 플라이

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 저위치로 조정하고 핸델을 부착합니다.

2. 2

   인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다.

5. 5

   완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.