케이블 인클라인 플라이(스태빌리티 볼)

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   스태빌리티 볼을 인클라인 각도로 설정합니다.

2. 2

   케이블 머신의 높은 풀리에 케이블 핸델을 부착합니다.

3. 3

   머신을 등지고 스태빌리티 볼에 앉아 발을 바닥에 단단히 고정합니다.

4. 4

   오버핸드 그립(손바닥이 앞을 향함)으로 케이블 핸델을 잡습니다.

5. 5

   등을 약간 앞으로 기울이되 등은 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다.

6. 6

   조절된 동작으로 팔을 옆으로 들되 팔꿈치를 약간 구부립니다.

7. 7

   팔이 바닥과 평행이 될 때까지 계속 동작을 진행합니다.

8. 8

   잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

9. 9

   원하는 횟수만큼 반복합니다.