케이블 인클라인 벤치프레스

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벤치를 45도 인클라인으로 조정합니다.

2. 2

   케이블 핸델을 높은 풀리에 부착합니다.

3. 3

   케이블 머신을 향해 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

4. 4

   오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 어깨 높이에 위치시킵니다.

5. 5

   핸델을 앞으로 그리고 위로 밀어 팔을 완전히 펼칩니다.

6. 6

   잠깐 멈추었다가 핸델을 천천히 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.