케이블 하이 로우(무릎꿇기)

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신에 스트레이트 바를 가슴 높이에 부착합니다.

2. 2

   케이블 머신 앞에 무릎을 꿇고 오버핸드 그립(어깨 너비)으로 바를 잡습니다.

3. 3

   뒤꿈치에 앉아 등을 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다.

4. 4

   바를 상복부 방향으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.

5. 5

   동작의 최상단에서 잠깐 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.