케이블 앞으로 올리기

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버핸드 그립(손바닥이 아래로)으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하면서 케이블 핸들을 어깨 높이까지 올립니다.

4. 4

   최상단에서 잠깐 멈추었다가 케이블 핸들을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.