케이블 플로어 시티드 와이드 그립 로우

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   바닥에 앉아 다리를 펼치고 등을 곧게 합니다.

2. 2

   케이블 머신의 저위치 풀리에 케이블 핸들을 부착하고 머신을 뒤쪽에 위치시킵니다.

3. 3

   넓은 오버핸드 그립(손바닥이 아래로)으로 핸들을 잡습니다.

4. 4

   등을 약간 뒤로 기울이되 등은 곧게 하고 가슴을 올립니다.

5. 5

   핸들을 허리 방향으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.

6. 6

   동작의 최상단에서 잠깐 멈추었다가 핸들을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.