케이블 디클라인 시티드 와이드 그립 로우

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   디클라인 벤치에 앉아 케이블 머신을 향하고 발을 발판에 단단히 고정시킵니다.

2. 2

   넓은 오버핸드 그립(손바닥이 아래로)으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.

3. 3

   등을 약간 뒤로 기울이되 등은 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다.

4. 4

   케이블을 가슴 아래쪽으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.

5. 5

   최고 수축 지점에서 잠깐 멈추었다가 케이블을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.