케이블 디클라인 플라이

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다.

2. 2

   머신을 등지고 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

3. 3

   손바닥이 앞을 향하도록 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다.

5. 5

   완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.