케이블 데드리프트

운동 기구

케이블

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

2. 2

   엉덩이와 무릎에서 구부려 등이 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 숙입니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 곧게 펼쳐 어깨를 뒤로 합니다.

4. 4

   둔근과 햄스트링을 긴장시켜 케이블 핸들을 들어올리고 엉덩이를 펴며 몸을 세웁니다.

5. 5

   최상단에서 잠깐 멈추었다가 케이블 핸들을 천천히 시작 위치까지 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.