케이블 크로스오버 변형

운동 기구

케이블

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   케이블 풀리를 가슴 높이로 조정합니다.

2. 2

   케이블 머신 중앙에 서서 한쪽 발을 다른 발 앞으로 놓습니다.

3. 3

   손바닥이 아래를 향하도록 핸들을 잡고 팔을 옆으로 펼칩니다.

4. 4

   앞으로 한 발 나아가되 팔을 약간 구부린 상태를 유지합니다.

5. 5

   팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 두 손을 가슴 앞으로 모아 가져옵니다.

6. 6

   잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.