케이블 집중 확장(무릎)

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치나 의자에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 합니다.

2. 2

   오른쪽 손으로 케이블 핸들을 잡고 팔꿈치를 오른쪽 무릎 안쪽에 놓습니다.

3. 3

   팔꿈치를 고정시키고 무릎 가까이에 유지하면서 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   최상단에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.