케이블 바 측면 풀다운

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 풀리를 높은 위치에 조정한 후 스트레이트 바를 부착합니다.

2. 2

   발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부린 상태로 케이블 머신을 향해 앉아 있습니다.

3. 3

   손등이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 바를 잡으면서 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.

4. 4

   약간 뒤로 기울이면서 가슴을 위로 유지하고 허리의 약간의 아치를 유지합니다.

5. 5

   팔꿈치를 주도하면서 바를 가슴 쪽으로 내려 견갑골을 모아줍니다.

6. 6

   동작의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 시작 자세로 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.