케이블 대체 삼두근 확장

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신 앞에 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   오른손으로 케이블 핸들을 잡고 상완이 바닥과 평행하고 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 팔을 올립니다.

3. 3

   상완을 고정한 상태에서 전완을 뒤로 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   왼팔로 반복합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.