케이블 대체 숄더 프레스

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 케이블 머신의 핸들을 손등이 앞을 향하는 오버핸드 그립으로 잡습니다.

2. 2

   손을 어깨 높이에 위치시키고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   코어를 engaged 하고 허리를 곧게 펴 있습니다.

4. 4

   한쪽 핸들을 위로 앞쪽으로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 시작 자세로 내립니다.

6. 6

   다른 팔로 반복합니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.