이두근 좁은 풀업

운동 기구

맨몸

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   풀업 봉에서 손바닥이 자신을 향하도록 매달리되 손은 어깨 너비로 벌립니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 이두근을 사용하여 몸을 봉 쪽으로 당깁니다.

3. 3

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 내려갑니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.