바디업

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치나 평행봉과 같은 높은 표면에 손을 올리되 손바닥은 아래를 향하고 손가락은 앞을 향하게 합니다.

2. 2

   다리를 앞으로 뻗되 발꿈치는 땅에 놓고 몸은 곧게 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔꿈치는 몸에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   상완이 땅과 평행할 때까지 내려갑니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후, 손바닥으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 올립니다.