밧줄 싸움

운동 기구

로프

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구분 상태로 섭니다.

2. 2

   각 손으로 로프의 끝을 잡고 손바닥이 서로를 향하도록 합니다.

3. 3

   팔을 어깨 높이까지 들어올리되 팔꿈치는 약간만 구부립니다.

4. 4

   양팔을 빠르게 위아래로 움직여 로프로 교대로 파도를 일으킵니다.

5. 5

   원하는 시간 동안 또는 원하는 횟수만큼 계속합니다.