바벨 리스트 컬

운동 기구

바벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 팔뚝을 허벅지 위에 올린 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡습니다.

2. 2

   바벨을 손가락 끝까지 천천히 굴립니다.

3. 3

   손목을 굽혀 바벨을 팔뚝 쪽으로 천천히 들어올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.