바벨 스트레이트 레그 데드리프트

운동 기구

바벨

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 앞으로 향하게 섭니다.

2. 2

   바벨을 엎질러 잡고 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.

3. 3

   골반에서 몸을 굽히면서 바벨을 지면으로 내립니다.

4. 4

   종아리에 스트레칭을 느낄 때까지 바벨을 내립니다.

5. 5

   종아리와 엉덩이를 사용하여 바벨을 들어올려 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.