바벨 다리 결림 좋은 아침 허리 운동

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 섭니다.

2. 2

   바벨을 상체 위쪽에 올려 등 위에 올려 사다리근에 얹습니다.

3. 3

   등을 펴서 유지하면서 골반에서 몸을 굽혀 엉덩이를 뒤로 밀어냅니다.

4. 4

   몸이 지면과 평행할 때까지 내려 종아리에 스트레칭을 느낍니다.

5. 5

   엉덩이와 종아리를 사용하여 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.