바벨 스탠딩 트위스트

운동 기구

바벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 가슴 앞에서 양손으로 손바닥이 아래를 향하도록 들고 있습니다.

2. 2

   핵심부를 단단히 조이고 운동 내내 등을 펴서 유지합니다.

3. 3

   발과 골반을 축으로 하면서 몸의 아래쪽은 안정적으로 유지하고 오른쪽으로 천천히 상체를 트위스트합니다.

4. 4

   트위스트의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   왼쪽으로 트위스트를 반복합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 트위스트를 교대로 계속합니다.