바벨 스탠딩 프론트 레이즈 머리 위로 올리기

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에 들고 있습니다.

2. 2

   등을 펴서 유지하고 핵심부를 단단히 조입니다.

3. 3

   팔을 펴서 유지하면서 손바닥이 아래를 향하게 천천히 바벨을 앞으로 들어올립니다.

4. 4

   바벨이 어깨 높이보다 약간 위에 올 때까지 계속 들어올립니다.

5. 5

   가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.