바벨 스탠딩 백 리스트 컬

운동 기구

바벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡습니다.

2. 2

   손등 위에 바벨을 올려 손바닥이 아래를 향하고 손가락이 몸 쪽을 가리키게 합니다.

3. 3

   상체를 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 손목을 위로 최대한 구부립니다.

4. 4

   수축된 자세에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.