바벨 스키어

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에서 들고 섭니다.

2. 2

   무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 골반에서 몸을 굽힙니다.

3. 3

   동시에 바벨을 어깨로 들어올리면서 살짝 점프합니다.

4. 4

   가장 높은 지점에 도달하면 빠르게 반대 동작을 하며 바벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.