바벨 어깨를 으쓱하다

운동 기구

바벨

목표 근육

승모근

운동 방법

1. 1

   어깨넓이로 발을 벌리고 서서 바벨을 양손으로 오버그립으로 몸 앞에 들고 있습니다.

2. 2

   운동 내내 팔과 등을 곧게 펴진 상태로 유지합니다.

3. 3

   어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 들어올리면서 사다리근을 최상단에서 꼬집습니다.

4. 4

   순간 멈춘 후 어깨를 천천히 시작 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.