바벨 시트 오버헤드 삼두근 확장

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비입니다.

3. 3

   바벨을 머리 위로 올립니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 바벨을 시작 위치로 올립니다.